घुटने का दर्द क्या है? – कारण, लक्षण और उपचार
घुटने का दर्द वह दर्द या असुविधा है जो आपके घुटने के जोड़ में या उसके आसपास महसूस होती है। घुटना शरीर का सबसे बड़ा जोड़ है जो आपकी जांघ की हड्डी (फीमर) को निचले पैर की हड्डी (टिबिया) से जोड़ता है। यह जोड़ आपके शरीर के अधिकांश वजन को सहारा देता है, इसलिए घुटने की चोटें और दर्द आम होते हैं।
घुटने के दर्द के लक्षण
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घुटने के ऊपर या पीछे मांसपेशियों, कंडराओं या स्नायुबंधन में दर्द।
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घुटने के अंदर की हड्डी या उपास्थि में गहरा दर्द।
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दर्द का पैर या जांघ तक फैलना (विकिरणित दर्द)।
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चलने या घुटना मोड़ने पर दर्द होना, जो आराम से कम हो सकता है।
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सुबह या रात को अधिक दर्द महसूस होना।
घुटने के दर्द के सामान्य कारण
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अति प्रयोग (Overuse): बार-बार एक जैसी गतिविधि करने से, जैसे कूदना या हाथ-घुटनों पर काम करना।
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वात रोग (Arthritis): घुटने का गठिया दर्द, सूजन और अकड़न का कारण होता है। जैसे ऑस्टियोआर्थराइटिस, रूमेटाइड गठिया।
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चोटें (Injuries): घुटने में मोच, लिगामेंट फटना (ACL, PCL), मेनिस्कस आंसू, या हड्डी टूटना।
घरेलू उपचार – RICE विधि
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आराम (Rest): घुटने को आराम दें और दर्द वाली गतिविधि से बचें।
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बर्फ (Ice): चोट लगने के बाद 15-20 मिनट के लिए बर्फ की थैली लगाएं।
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संपीड़न (Compression): सूजन कम करने के लिए पट्टी बांधें।
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ऊंचाई (Elevation): घुटने को दिल से ऊपर रखें।
दवाइयाँ और फिजियोथेरेपी
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ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक (NSAIDs जैसे इबुप्रोफेन, एस्पिरिन) और एसिटामिनोफ़ेन (टाइलेनॉल)।
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फिजियोथेरेपी से मांसपेशियों को मजबूत करना और स्थिरता बढ़ाना।
कब डॉक्टर से मिलें?
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यदि दर्द लगातार बना रहे या बढ़ता जाए।
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चोट के बाद गंभीर सूजन या चलने में कठिनाई हो।
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घुटने या पैर हिलाने में असमर्थता हो।
घुटने के दर्द से बचाव के उपाय
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सही तरीके से वार्मअप और स्ट्रेचिंग करें।
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खेलते या कसरत करते समय सुरक्षा उपकरण पहनें।
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घर और कार्यस्थल को सुरक्षित रखें ताकि गिरने या चोट लगने का खतरा कम हो।
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शारीरिक गतिविधि के बाद आराम करें।
